まえがき～「夜明け前」と「明けない夜はない」～
激動の時代の中で感じますことは、「夜明け前」が一番不気味で、不透明で、人を不安な気持ちにさせるということです。まさに今が、夜明け前の一番苦しい時だと、様々な意味で感じます。
禅語にいわく、「泉聲中夜後」(せんせいちゅうやののち)。
意味は、大自然の中での水の音の声は、真夜中が過ぎた夜明け前が一番心に響くということです。
つまり、今が夜明け前ならば、様々な心配が、自分の心に刺さることでしょう。
自分の心に、心配事を響かせないように注意しましょう。
その心配は、今はただ倍ほどに膨（ふく）らんでいるだけなのです。
夜明け前、だからこそです。
でも、太陽が出れば、すべての心配は霧散（むさん）していきます。
今の不安な懸念の問題も、必ず解決策が出てきて、無難になっていくと希望しています。
夜明け前の不安があるならば、「明けない夜はない」も言えるのです。
だから、もし今が苦しくても、慌（あわ）てて死に急ぐようなことをしてはダメです。
今は、ただ生きて行きましょう。
それで良いと思います。
本書では、悩んでおられる人へ、「悩みについての対処法」「悩みから解放される生き方」を、禅の先達（せんだつ）からのメッセージ「禅語」の視点で書き下ろしてみました。
「禅語」には、人の人生の明暗を分けるほどの真実の叡智（えいち）と真理があると思います。
心を強く、明るく生き抜く参考にしていただければ幸いです。
第一章 直心是道場の章
１－険しい峰（みね）を歩いたことも思い出に変わります
２－歩々是道場（ほほこれどうじょう）
３－真っ直ぐな心で、ぶち当たること
４－自分の生活の細事までを、芸術にすること
５－本当の真理は生活動作・動きの中にこそあります
６－いつでも、どこでも、リラックス
７－心にも熱量が大切です
８－心をカラ（空［くう］）にする秘訣
９－心を〝無〟にするとは？
10－「考えるな、感じるんだ」から「考えるな、自分で行動するんだ」へ
第二章 莫妄想の章
１－目の前のことに、ただ一生懸命に打ち込んでみましょう
２－ただ、ひたすらにDoすること
３－「〜してから始める」は、何もしないままで終わる
４－今の状態の中からの一歩踏み出す
５－「ただ今」と、「前向き」と「やる気」
６－「平らな気」で生きましょう
７－みんな違って良いのです
８－苦労が多い人ほど、大きな仏様になれます
９－人生を切り取って見てはいけない
10－今を集中して、見て、生きればOK
11－先入観は「運」を逃すかも知れません
12－選択肢に正解がない場合
第三章 自分が主人公の章
１－自分を「主人公」にして、生きているかい？
２－「思考」錯誤するよりも、行動に移ること
３－そのつど掃除することの大切さ
４－何にでも「成り切れる」能力は素晴らしい
５－もし辛いことがあっても大丈夫です
６－何も持てない自分を責めてはいけないわけ
７－負けるが勝ち
８－無縄自縛（むじょう じばく）から、無錠解放（むじょう かいほう）へ
９－好き嫌いについて
10－円相（えんそう）
11－自分の心の拠（よ）り所（どころ）の有無が、人生を分けます
12－他人の人生を生きるために生まれたのではないこと
第四章 禅問答の章
１－途方もない奇跡の縁の上で起こっている今の瞬間
２－生と死に区切りはありません
３－正解も、変わって行くものです
４－悪い点ばかりを数えて生きていないかい？
５－すでに堂々と在ることに、気づきましょう
６－自我の努力は、瓦でも仏に変えたいようなムダをさせる
第五章 悟りの章
１－山川草木（さんせんそうもく）ことごとく仏性（ぶっしょう）あり
２－柔軟な心が人生を生きやすくする
３－神さんが体験したかった
４－大安心＝悟り
５－「自分が」が消え去ると、本当の自分（神性）が出ます
６－「神様」は「動」の中の「静」
７－できることをして安心すること
８－「我慢」とは慢心への注意だった
９－昨日の悟りよりも、今日の生活が大切
10－一生懸命は美しい
11－霊的師は害悪
12－自分自身を信じてあげれば大丈夫です
13－光り出す人
14－必ず死ぬことを忘れない「明るい」生き方
15－アホウは最高の悟り
16－「抜群無益」（ばつぐん むえき）とは「在群有益」（ざいぐん ゆうえき）
17－禅は究極を表現し、ミロクの世も指摘していた
最終章 希望への引導の章
１－御宝を失くす前に、気づけることが大切
２－本当に大切なことは、身近すぎて見えない、気づけない
３－平和で退屈なことが最高だった
４－大切なモノを失くした想像をするだけでも、人間は正されます
５－災難から逃れる方法
６－「苦しみ」の新解釈
７－先が暗い時ほど、今の自分の足元を見て歩く
８－今にできることをしていない自分だから、未来が不安になる
９－畏れるべきは、自分の自作自演だった
10－松の葉が、風を切る音が聴こえるかい？
11－give up することも、悪くないよ！
12－自分が残す痕跡を考えたことがある？
13－心の荷物を降ろす大切さ
あとがき